Ribes nero
Controllo dei carboidrati
- Carboidrati
- 6gCarboidrati
- Fibre
- 6.8gFibre
- Carboidrati netti
- 0.0gCarboidrati netti
- Carboidrati per porzione
- 7.5gCarboidrati per porzione
- Indice glicemico
- 15Indice glicemico
- Carico glicemico
- 1.1Carico glicemico
Legenda
Sistema codificato per colore per l'impatto nutrizionale: Utilizzalo per le tue scelte alimentari, specialmente per le diete per i diabetici o a basso contenuto di carboidrati.
Controllo della dieta
- Basso in carboidrati
- Sì
- Keto
- No
- Carnivoro
- No
- Paleo
- Sì
- Basso in carboidrati
- No
- Vegano
- Sì
- Vegetariano
- Sì
- Basso FODMAP
- Sì
Controllo del pH
Distribuzione dei nutrienti per 100g
Ribes nero
- Nutrientig
- Acqua81.0g
- Fibre6.8g
- Carboidrati6.0g
- Grassi0.0g
- Proteina1.0g
Analisi avanzata dei nutrienti
- Istamina
- Non presente
- Purina
- Non presente
- Tyramina
- Non presente
- FODMAP
- Basso
- Oxalato
- Basso
- Goitrogeno
- Non presente
- Solfato
- Non presente
- Nitrato
- Non presente
- Antioxidanti
- Molto alto
Legenda
Per il livello di antioxidanti, l'scala è invertita. 1 (verde) è un livello alto di antioxidanti, e 5 (viola) è un livello basso di antioxidanti.
Il ribes nero è una bacca ricca di fibra (6,8 g per 125 g) con un indice glicemico (15) basso. È un'ottima opzione per chi segue una dieta a basso contenuto di carboidrati.
- Carboidrati Totali: 6 g per 100 g
- Fibra: 6,8 g
- GI: 15 (carico glicemico 1,1)
- GL: 1,1
- Vitamina C: ricco contenuto.
Controllo delle vitamine
- Vitamina A (Retinolo)
- 0 μg
- Vitamina C
- 175 mg
- Vitamina B 1 (Tiamina)
- 0.05 mg
- Vitamina B 2 (Riboflavina)
- 0.04 mg
- Vitamina B 6 (Piridossina)
- 0.08 mg
- Beta-Carotene (ß-Carotene)
- 80 μg
Controllo dei minerali
- Sodio
- 5 mg
- Calcio
- 45 mg
- Ferro
- 1.3 mg
- Potassio
- 290 mg
- Magnesio
- 15 mg
- Fosforo
- 40 mg
- Zinco
- 0.3 mg
Controllo degli allergeni
- Fructosio
- Tracce
- Lattosio
- Non presente
- Glutine
- Non presente
- Soia
- Non presente
- Cascame
- Non presente
Legenda
Informazioni nutrizionali
| Nutrienti | Quantità (100g) |
|---|---|
| Calorie | 53 kcal |
| Carboidratimacro | 6 g |
| Proteinemacro | 1 g |
| Acquamicro | 81 g |
| Fibre Alimentarimacro | 6.8 g |
| Grassi Alimentarimacro | 0.001 g |
| Vitamina A (Retinolo)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 2 (Riboflavina)vitamin | 0.04 mg |
| Beta-Carotene (ß-Carotene)vitamin | 80 μg |
| Vitamina B 6 (Piridossina)vitamin | 0.08 mg |
| Vitamina B 12 (Cobalamina)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 1 (Tiamina)vitamin | 0.05 mg |
| Vitamina Dvitamin | 0 μg |
| Vitamina Cvitamin | 175 mg |
| Sodiomineral | 5 mg |
| Calciomineral | 45 mg |
| Potassiomineral | 290 mg |
| Ferromineral | 1.3 mg |
| Magnesiomineral | 15 mg |
| Fosforomineral | 40 mg |
| Zincomineral | 0.3 mg |
Il Ribes Nero è keto?
Il ribes nero è compatibile con la dieta cheto grazie al suo contenuto elevato di fibra (6,8 g per 125 g) e indice glicemico basso (15). È un frutto eccellente da integrare in una dieta a basso contenuto di carboidrati, in quanto fornisce nutrienti importanti senza troppi carboidrati accessibili (carboidrati totali: 6 g per 100 g).
Carico glicemico (CG) dei Carboidrati e indice glicemico (IG) del Ribes Nero
Il ribes nero ha un indice glicemico di 15 (carico glicemico 1,1), il che significa che il suo carico glicemico sui livelli di zucchero nel sangue è minimo, rendendolo una scelta ideale per mantenere il controllo glicemico.