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Prugna

Prugna
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Controllo dei carboidrati

Carboidrati
10g
Carboidrati
Fibre
1.6g
Fibre
Carboidrati netti
8.4g
Carboidrati netti
Carboidrati per porzione
12.5g
Carboidrati per porzione
Indice glicemico
35
Indice glicemico
Carico glicemico
4.4
Carico glicemico

Legenda

Basso impatto
Impacto moderato
Impacto alto

Sistema codificato per colore per l'impatto nutrizionale: Utilizzalo per le tue scelte alimentari, specialmente per le diete per i diabetici o a basso contenuto di carboidrati.

Controllo della dieta

Basso in carboidrati
No
Keto
No
Carnivoro
No
Paleo
Sì
Basso in carboidrati
Sì
Vegano
Sì
Vegetariano
Sì
Basso FODMAP
No

Controllo del pH

Prugna
Acido

Distribuzione dei nutrienti per 100g

Prugna

  • Acqua
    83.0g
  • Fibre
    1.6g
  • Carboidrati
    10.0g
  • Grassi
    0.0g
  • Proteina
    1.0g

Analisi avanzata dei nutrienti

Istamina
Alto
Purina
Non presente
Tyramina
Moderato
FODMAP
Alto
Oxalato
Non presente
Goitrogeno
Non presente
Solfato
Non presente
Nitrato
Non presente
Antioxidanti
Moderato

Legenda

Non presente
Basso
Moderato
Alto
Molto alto

Per il livello di antioxidanti, l'scala è invertita. 1 (verde) è un livello alto di antioxidanti, e 5 (viola) è un livello basso di antioxidanti.

Le prugne sono frutti con un contenuto di carboidrati basso (10 g per 100 g) e una buona quantità di fibre (1,6 g per porzione di 125 g), ottime per bilanciare una dieta a basso contenuto di carboidrati.

  • Contenuto di carboidrati: 10 g per 100 g
  • Indice glicemico: 35
  • Carico glicemico: 4,4
  • Contenuto di fibra: 1,6 g per 100 g
  • Sodio: basso (2 mg)
  • Ferro: 0,3 mg.

La prugna è adatta alla dieta keto?

Con un contenuto di carboidrati di 10 g per 100 g, le prugne non sono la scelta migliore per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Tuttavia, possono essere integrate in piccole quantità all'interno di un'assunzione complessiva bilanciata di carboidrati.

Carico glicemico (CG) dei Carboidrati e indice glicemico (IG) delle Prugne

Le prugne hanno un indice glicemico di 35 (carico glicemico 4,4), indicando che possono avere un carico glicemico moderato sui livelli di zucchero nel sangue.

Controllo degli allergeni

Fructosio
Moderato
Lattosio
Non presente
Glutine
Non presente
Soia
Non presente
Cascame
Non presente
Nottescura

Legenda

Non presente
Tracce
Basso
Moderato
Alto

Informazioni nutrizionali

NutrientiQuantità (100g)
Calorie51 kcal

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