Miglio (sbucciato)
Controllo dei carboidrati
- Carboidrati
- 69gCarboidrati
- Fibre
- 3.8gFibre
- Carboidrati netti
- 65.2gCarboidrati netti
- Carboidrati per porzione
- 13.8gCarboidrati per porzione
- Indice glicemico
- 70Indice glicemico
- Carico glicemico
- 9.7Carico glicemico
Legenda
Sistema codificato per colore per l'impatto nutrizionale: Utilizzalo per le tue scelte alimentari, specialmente per le diete per i diabetici o a basso contenuto di carboidrati.
Controllo della dieta
- Basso in carboidrati
- No
- Keto
- No
- Carnivoro
- No
- Paleo
- Sì
- Basso in carboidrati
- No
- Vegano
- Sì
- Vegetariano
- Sì
- Basso FODMAP
- Sì
Controllo del pH
Distribuzione dei nutrienti per 100g
Miglio (sbucciato)
- Nutrientig
- Acqua11.0g
- Fibre3.8g
- Carboidrati69.0g
- Grassi4.0g
- Proteina11.0g
Analisi avanzata dei nutrienti
- Istamina
- Basso
- Purina
- Non presente
- Tyramina
- Basso
- FODMAP
- Basso
- Oxalato
- Basso
- Goitrogeno
- Non presente
- Solfato
- Non presente
- Nitrato
- Non presente
- Antioxidanti
- Basso
Legenda
Per il livello di antioxidanti, l'scala è invertita. 1 (verde) è un livello alto di antioxidanti, e 5 (viola) è un livello basso di antioxidanti.
Il Miglio (sbucciato) è un cereale versatile e nutriente, ricco di minerali essenziali come ferro (6,9 mg) e magnesio (125 mg). Tuttavia, il suo contenuto elevato di carboidrati (69 g per 100 g) lo rende inadatto a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
- 69 grammi di carboidrati per porzione, con 3,8 grammi di fibre.
- Ferro: 6,9 mg.
- Magnesio: 125 mg.
- Zinco: 2,9 mg.
- Adatto per una vasta gamma di ricette salutari.
Controllo delle vitamine
- Vitamina A (Retinolo)
- 0 μg
- Vitamina C
- 0 mg
- Vitamina B 1 (Tiamina)
- 0.43 mg
- Vitamina B 2 (Riboflavina)
- 0.11 mg
- Vitamina B 6 (Piridossina)
- 0.52 mg
- Beta-Carotene (ß-Carotene)
- 0 μg
Controllo dei minerali
- Sodio
- 10 mg
- Calcio
- 10 mg
- Ferro
- 6.9 mg
- Potassio
- 170 mg
- Magnesio
- 125 mg
- Fosforo
- 275 mg
- Zinco
- 2.9 mg
Controllo degli allergeni
- Fructosio
- Tracce
- Lattosio
- Non presente
- Glutine
- Non presente
- Soia
- Non presente
- Cascame
- Non presente
Legenda
Informazioni nutrizionali
| Nutrienti | Quantità (100g) |
|---|---|
| Calorie | 358 kcal |
| Carboidratimacro | 69 g |
| Proteinemacro | 11 g |
| Acquamicro | 11 g |
| Fibre Alimentarimacro | 3.8 g |
| Grassi Alimentarimacro | 4 g |
| Vitamina A (Retinolo)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 2 (Riboflavina)vitamin | 0.11 mg |
| Beta-Carotene (ß-Carotene)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 6 (Piridossina)vitamin | 0.52 mg |
| Vitamina B 12 (Cobalamina)vitamin | 0 μg |
| Vitamina B 1 (Tiamina)vitamin | 0.43 mg |
| Vitamina Dvitamin | 0 μg |
| Vitamina Cvitamin | 0 mg |
| Sodiomineral | 10 mg |
| Calciomineral | 10 mg |
| Potassiomineral | 170 mg |
| Ferromineral | 6.9 mg |
| Magnesiomineral | 125 mg |
| Fosforomineral | 275 mg |
| Zincomineral | 2.9 mg |
Il Miglio (sbucciato) è keto?
Il Miglio (sbucciato) non è compatibile con una dieta a basso contenuto di carboidrati a causa del suo elevato contenuto di carboidrati (69 g per 100 g). Anche una piccola porzione potrebbe portare fuori dal regime cheto.
Carico glicemico (CG) dei carboidrati e indice glicemico (IG) del miglio (sbucciato)
Con un indice glicemico di 70 (carico glicemico 9,7), il Miglio (sbucciato) può influenzare significativamente i livelli di zucchero nel sangue. Se integrato in pasti con un basso indice glicemico, può contribuire a un equilibrio glicemico più sostenuto.