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Mela

Mela
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Controllo dei carboidrati

Carboidrati
11g
Carboidrati
Fibre
2g
Fibre
Carboidrati netti
9g
Carboidrati netti
Carboidrati per porzione
13.8g
Carboidrati per porzione
Indice glicemico
35
Indice glicemico
Carico glicemico
4.8
Carico glicemico

Legenda

Basso impatto
Impacto moderato
Impacto alto

Sistema codificato per colore per l'impatto nutrizionale: Utilizzalo per le tue scelte alimentari, specialmente per le diete per i diabetici o a basso contenuto di carboidrati.

Controllo della dieta

Basso in carboidrati
No
Keto
No
Carnivoro
No
Paleo
Sì
Basso in carboidrati
No
Vegano
Sì
Vegetariano
Sì
Basso FODMAP
No

Controllo del pH

Mela
Acido

Distribuzione dei nutrienti per 100g

Mela

  • Acqua
    85.0g
  • Fibre
    2.0g
  • Carboidrati
    11.0g
  • Grassi
    0.0g
  • Proteina
    0.0g

Analisi avanzata dei nutrienti

Istamina
Basso
Purina
Basso
Tyramina
Basso
FODMAP
Moderato
Oxalato
Moderato
Goitrogeno
Non presente
Solfato
Non presente
Nitrato
Basso
Antioxidanti
Moderato

Legenda

Non presente
Basso
Moderato
Alto
Molto alto

Per il livello di antioxidanti, l'scala è invertita. 1 (verde) è un livello alto di antioxidanti, e 5 (viola) è un livello basso di antioxidanti.

La mela è un frutto con un indice glicemico moderato (35) che può essere consumato con moderazione in una dieta a basso contenuto di carboidrati. Fornisce nutrienti essenziali come potassio (120 mg) e fibra (2 g), seppur in quantità relativamente basse.

  • Indice glicemico: 35
  • Carboidrati totali: 11 g
  • Fibra: 2 g
  • Sodio: basso (1 g)
  • Calcio: 5 mg

La mela è keto?

La mela ha un contenuto di carboidrati elevato (11 g per 100 g), il che la rende meno adatta per una dieta a basso contenuto di carboidrati. Le diete keto richiedono un'ingestione molto bassa di carboidrati, e la mela può consumare gran parte del tuo budget quotidiano di carboidrati.

Carico glicemico (CG) dei carboidrati e indice glicemico (IG) della mela

Con un indice glicemico di 35 (carico glicemico 4,8), consumare mele può aumentare i livelli di zucchero nel sangue, anche se non in modo estremo.

Controllo degli allergeni

Fructosio
Basso
Lattosio
Non presente
Glutine
Non presente
Soia
Non presente
Cascame
Non presente

Legenda

Non presente
Tracce
Basso
Moderato
Alto

Informazioni nutrizionali

NutrientiQuantità (100g)
Calorie58 kcal

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