Kiwi

Il kiwi è un frutto nutrizionalmente denso, contenente un buon equilibrio di carboidrati (9 g per 100 g) e fibre (2,1 g per 100 g), rendendolo adatto a una dieta a basso contenuto di carboidrati moderata. Fornisce anche un apporto significativo di potassio (320 mg per 100 g) che è essenziale per la salute cardiovascolare.

• Carboidrati totali: 9 g per porzione.
• Fibre: 2,1 g per porzione.
• Potassio: 320 mg.

Il kiwi è adatto al keto?

Il kiwi possiede 4,5 grammi di carboidrati per porzione, che possono essere integrati in una dieta a basso contenuto di carboidrati se consumati con moderazione. La sua combinazione efficiente di carboidrati, fibre e alti livelli di potassio (320 mg) lo rendono una possibilità nutritiva per chi desidera appagamento senza compromettere completamente il proprio stato di chetosi.

Carico glicemico (CG) dei Carboidrati e indice glicemico (IG) del Kiwi

Il kiwi ha un indice glicemico di 50 (carico glicemico 2,3), che suggerisce un carico glicemico limitato sui livelli di zucchero nel sangue. Può essere una scelta eccellente per coloro che cercano di controllare la risposta glicemica, tenendo conto delle sue qualità nutrienti.