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Asparagi

Asparagi
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Controllo dei carboidrati

Carboidrati
2g
Carboidrati
Fibre
1.3g
Fibre
Carboidrati netti
0.7g
Carboidrati netti
Carboidrati per porzione
5g
Carboidrati per porzione
Indice glicemico
15
Indice glicemico
Carico glicemico
0.8
Carico glicemico

Legenda

Basso impatto
Impacto moderato
Impacto alto

Sistema codificato per colore per l'impatto nutrizionale: Utilizzalo per le tue scelte alimentari, specialmente per le diete per i diabetici o a basso contenuto di carboidrati.

Controllo della dieta

Basso in carboidrati
Sì
Keto
Sì
Carnivoro
No
Paleo
Sì
Basso in carboidrati
Sì
Vegano
Sì
Vegetariano
Sì
Basso FODMAP
Sì

Controllo del pH

Asparagi
Ligevolmente acido

Distribuzione dei nutrienti per 100g

Asparagi

  • Acqua
    93.0g
  • Fibre
    1.3g
  • Carboidrati
    2.0g
  • Grassi
    0.0g
  • Proteina
    2.0g

Analisi avanzata dei nutrienti

Istamina
Non presente
Purina
Non presente
Tyramina
Non presente
FODMAP
Non presente
Oxalato
Basso
Goitrogeno
Non presente
Solfato
Non presente
Nitrato
Non presente
Antioxidanti
Alto

Legenda

Non presente
Basso
Moderato
Alto
Molto alto

Per il livello di antioxidanti, l'scala è invertita. 1 (verde) è un livello alto di antioxidanti, e 5 (viola) è un livello basso di antioxidanti.

Gli asparagi sono una verdura a basso contenuto calorico (21 kcal per 100 g) con significative proprietà nutrizionali, ideali per una dieta a basso contenuto di carboidrati (carboidrati totali: 2 g per 100 g) e per il controllo del peso. Offrono una buona quantità di potassio (200 mg per 100 g) e sono poveri di calorie.

  • Indice Glicemico: 15
  • Calorie: estremamente basse
  • Carboidrati Totali: 2 g
  • Potassio: 200 mg
  • Magnesio: 15 mg.

Gli Asparagi sono adatti alla dieta chetogenica?

Gli asparagi sono perfetti per una dieta a basso contenuto di carboidrati poiché contengono solo 2 g di carboidrati totali e hanno un indice glicemico di 15. Forniscono anche nutrienti essenziali senza interrompere lo stato di chetosi.

Carico glicemico (CG) dei carboidrati e indice glicemico (IG) degli asparagi

Con un indice glicemico di 15 (carico glicemico 0,8), gli asparagi hanno un effetto minimo sui livelli di zucchero nel sangue e non causano picchi di glicemia.

Controllo degli allergeni

Fructosio
Tracce
Lattosio
Non presente
Glutine
Non presente
Soia
Non presente
Cascame
Non presente

Legenda

Non presente
Tracce
Basso
Moderato
Alto

Informazioni nutrizionali

NutrientiQuantità (100g)
Calorie21 kcal

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