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Arancia

Arancia
Olena Rudoviacanva.com

Controllo dei carboidrati

Carboidrati
8g
Carboidrati
Fibre
1.6g
Fibre
Carboidrati netti
6.4g
Carboidrati netti
Carboidrati per porzione
10g
Carboidrati per porzione
Indice glicemico
35
Indice glicemico
Carico glicemico
3.5
Carico glicemico

Legenda

Basso impatto
Impacto moderato
Impacto alto

Sistema codificato per colore per l'impatto nutrizionale: Utilizzalo per le tue scelte alimentari, specialmente per le diete per i diabetici o a basso contenuto di carboidrati.

Controllo della dieta

Basso in carboidrati
No
Keto
No
Carnivoro
No
Paleo
Sì
Basso in carboidrati
Sì
Vegano
Sì
Vegetariano
Sì
Basso FODMAP
No

Controllo del pH

Arancia
Acido

Distribuzione dei nutrienti per 100g

Arancia

  • Acqua
    85.0g
  • Fibre
    1.6g
  • Carboidrati
    8.0g
  • Grassi
    0.0g
  • Proteina
    1.0g

Analisi avanzata dei nutrienti

Istamina
Alto
Purina
Non presente
Tyramina
Moderato
FODMAP
Alto
Oxalato
Non presente
Goitrogeno
Non presente
Solfato
Non presente
Nitrato
Non presente
Antioxidanti
Moderato

Legenda

Non presente
Basso
Moderato
Alto
Molto alto

Per il livello di antioxidanti, l'scala è invertita. 1 (verde) è un livello alto di antioxidanti, e 5 (viola) è un livello basso di antioxidanti.

Le arance sono frutti dolci e nutrienti che forniscono un buon apporto di vitamina C (45 mg) con un modesto contenuto di carboidrati (8 g per 100 g). Sono un'opzione ragionevole per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di carboidrati.

  • Carboidrati: 8 g
  • Fibra: 1,6 g
  • Indice glicemico: 35
  • Sodio: basso
  • Ferro: 0,4 mg.

L'arancia è adatta alla dieta keto?

Con un contenuto di carboidrati totale di 8 g per 100 g, l'arancia può essere considerata con moderazione in una dieta a basso contenuto di carboidrati, anche se non è ideale. È importante gestire attentamente le porzioni per mantenere il bilancio dei carboidrati.

Carico glicemico (CG) dei Carboidrati e indice glicemico (IG) delle Arance

L'arancia ha un indice glicemico di 35 (carico glicemico 3,5), rendendola relativamente sicura per il controllo dei livelli di zucchero nel sangue rispetto ad altri frutti.

Controllo degli allergeni

Fructosio
Moderato
Lattosio
Non presente
Glutine
Non presente
Soia
Non presente
Cascame
Non presente
Nottescura

Legenda

Non presente
Tracce
Basso
Moderato
Alto

Informazioni nutrizionali

NutrientiQuantità (100g)
Calorie45 kcal

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